Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc tăng tiết sữa. Tuy nhiên mẹ sau sinh thường dễ tăng cân do chế độ ăn bổ sung nhiều thịt động vật. Vậy cần xây dựng chế độ ăn ra sao để bổ sung đủ năng lượng cho mẹ tiết sữa mà không gây tăng cân? 

Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để đủ sữa cho con

Trung bình 1 người trưởng thành cần nạp 1800-2000 calo mỗi ngày, bao gồm cả chất xơ, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

Khi nuôi con bú, mẹ cầng tăng thêm 500-700 calo mỗi ngày, tương đương 2300-2500 calo. 

Mẹ cần lưu ý cân bằng dinh dưỡng, bổ sung chất xơ, ,vitamin khoáng chất, hạn chế tinh bột để tránh tình trạng tăng cân. 

Ngoài ra, cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin như: Vitamin: vitamin B2 (tăng thêm 0.5mg/ngày), vitamin C (95mg/ngày), folate (tăng thêm 100 mcg/ngày), vitamin A (850mg/ngày)

Các chất khoáng: Sắt (24mg/ngày), canxi (1,300mg/ngày), kẽm (trong 6 tháng đầu sau sinh khoảng 9.5 mg/ngày và sau 6 tháng khoảng 7.2 mg/ngày)

Chế độ ăn cho mẹ giữ dáng mà vẫn đảm bảo sữa về nhiều

• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ 1.5 - 2 lít nước giúp mẹ hạn chế cảm giác thèm ăn và đủ nước để cơ thể mẹ tiết sữa. 
• Chế độ ăn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột (cơm, mỳ), protein (thịt, trứng…), chất xơ (các loại rau), vitamin và khoáng chất (canxi có trong sữa, bổ sung sắt, kẽm, omega 3-6-9 để tăng tiết sữa…) 
• Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng. 
• Để hạn chế tăng cân, mẹ cần tính toán nạp lượng calo vừa đủ kết hợp với vận động thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.

Ngũ cốc Lợi sữa Min Min Care - Giải pháp tăng tiết sữa cho mẹ an toàn, lành tính từ thiên nhiên

Sử dụng nguyên liệu là các hạt từ vừng nguyên liệu không trừ sâu, không thuốc bảo quản, không chất hóa học, không biến đổi gen, ngũ cốc Lợi sữa Min Min Care là lựa chọn an toàn cho mẹ. 

chứa các loại hạt vua kích sữa : ý dĩ, methi Ấn Độ kích thích tạo sữa nhanh, sữa về nhiều, đặc, mát, thơm. Chọn lọc hơn 38 loại hạt tự nhiên, cao cấp (macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt dẻ, yến mạch, hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ…) cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết : protein, chất xơ, sắt, kẽm, canxi, vitamin B1, B2, B6…giúp bé tăng đề kháng, tăng cân đều, ít ốm vặt, tiêu hóa tốt.

Sán phẩm ứng dụng Công nghệ Nano Curcmin Gold độc quyền, lần đầu tiên xuất hiện trên thị trường chiết xuất tinh chất curcumin từ nghệ giúp mẹ sau sinh nhanh lành vết thương, phục hồi sức khỏe, giảm thâm nám, chống ung thư.

Xem chi tiết sản phẩm tại đây