Tại sao mẹ bầu cần giữ tâm trạng vui vẻ khi mang thai? 

Giai đoạn thai kỳ mẹ bầu có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý, trở nên nhạy cảm, dễ lo lắng, ảnh hưởng tới thai nhi. 

Cảm xúc tiêu cực của mẹ có thể khiến tăng trở kháng động mạch tử cung, dòng máu đến nuôi bào thai bị giảm. Hậu quả là thai nhi có thể bị chậm tăng trưởng trong tử cung và nguy cơ mẹ bị tiền sản giật, thai nhi phát triển chậm, suy dinh dưỡng. 

Chính vì thế mẹ cần giữ tâm lý vui vẻ thoải mái, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để con khỏe mạnh. 

Phương pháp giúp mẹ bầu giữ tinh thần tích cực, lạc quan

Tránh xa những người tiêu cực

Khi ở cạnh những người tiêu cực, tâm trạng mẹ bầu rất dễ bị ảnh hưởng. Những lời than thở, bi quan, chửi rủa, tức giận… khiến tinh thần mẹ bầu đi xuống, vì thế tốt nhất mẹ bầu nên tránh xa những người này. 

Tập thể dục nhẹ nhàng, Yoga hoặc thiền

Các bài tập nhẹ nhàng không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp mẹ tĩnh tâm, ổn định cảm xúc, hạn chế một số bệnh như đau lưng, táo bón, đầy hơi. 

Tập thở sâu

Việc thở sâu cung cấp nhiều oxy, giảm các hiện tượng đau khớp, đau cơ bắp khi mang thai, giảm bớt căng thẳng, em bé nhận được nhiều oxy và dưỡng chất từ mẹ. 

Xem những nội dung gây cười

Xem phim hài, nghe truyện cười… là cách giúp mẹ bầu giữ tâm trạng vui vẻ, tăng cường hormone endorphin, và các chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu khỏe mạnh. 

Thư giãn toàn thân bằng cách massage hoặc xông hơi, tắm nước ấm…

Tắm nước ấm, xông hơi, massage…. có thể xoa dịu đau cơ cũng như cải thiện tâm trạng, làm dịu cơ thể và cả tâm trí. 

Trên đây là những cách giúp mẹ bầu giữ tâm trạng vui vẻ. Bên cạnh việc quan tâm tới sức khỏe thể chất, mẹ bầu cần quan tâm tới sức khỏe tinh thần hàng ngày qua việc luyện tập, thư giãn. 

Tham khảo thêm các kiến thức chăm sóc mẹ bầu tại đây